晚上好啊。

大家应该都听过“一万小时定律”：无论什么技能，只要重复10,000小时就能学会。但有时候，我们越想练好什么，结果反而未必如愿。到底是方法错了，还是方向错了？

今天想和大家分享一下我的收获。录了一个视频，戳戳下方就能看▼

习惯看文字版的朋友可以直接往下看：

复利，会放大你重复的东西

最近有两句话给我带来很大启发，很想和你们分享。

另一句是：“你练什么，什么就会进步；你的大脑会在你重复的事情上变强。”

不只是钱，我们的技能、注意力，甚至每天重复的情绪，都有复利。

“既然什么都有复利，那我们在很多事情上付出了时间，为什么又没有得到想要的结果呢？”

很可能是因为，我们重复和练习的内容都错了。

比如在学英语这件事上，我有很多错误发音，怎么也纠正不过来。每次崔斯坦都会帮我纠正，我会问她：“我原来发的是什么？”以前她会把我错误的发音重复一遍。

有一天她说：“你不要再管了，不要费心去记那些错的，你就练习对的就好。”

焦虑也有复利

再比如， 摆脱焦虑。 我是一个很容易焦虑的人。以前工作很忙的时候，焦虑的事情一件接一件，当时我想，一定是因为太忙了。后来休整了一段时间，发现生活里让我焦虑的事也是一件接一件，这才意识到，原来是我有一个焦虑模式。

因为我习惯了忙和焦虑这个状态，习惯了给自己找事。忙完一件事情或者一段时间，本来应该处于比较平静、平和的状态，但我会忍不住再去找下一个事情。

这个模式，我已经不知不觉重复了很多年。当花时间为一件事情感到焦虑的时候，我以为我只是在想，但大脑在练习、在重复同一个神经回路，它向着焦虑的那个方向越练越强。直到意识到这件事以后，我才努力让自己停下来。

所以现在，当我开始进入一种很平静、很轻松的状态时，就会提醒自己：不要再不知不觉地去找一件事情来焦虑了。

生活里其他事也是一样。 我们每个人都说想要快乐，但我发现，很多人反复讲述的都是那些不快乐的体验， 最终，他们在感受不快乐这件事上，就会变得越来越强。

把注意力放回自己身上

焦虑有复利，平静也有；怀疑有复利，笃定也有。我们重复什么，什么就会被放大。

现在我会尽量避免反复去想那些焦虑的事，而是每天花几分钟做一件想做的事。

比如，读两页书、写几行字或者安安静静地待一会儿，重新把注意力放回自己身上。时间长了，这些事情也会有复利。

把时间和能量留给对的人和事

不要反复研究那些你不喜欢的东西，不要陷在让你不舒服的关系里，更不要给它们机会变得更强大。

唯一重要的，是想清楚：我们要什么？我们要强化的部分是什么？确保自己练的是真正想要的，然后把所有时间和能量都放在那里。

回到最开始的两句话：“复利是所有正向效果的放大，大脑会在你重复的事情上变强。”

所以，一定要像防火防盗一样 ，保护自己的念头，保护自己的注意力，保护自己的时间。

好啦，今天先聊到这里。

大家做过哪些有复利的事？ 欢迎在评论区一起讨论啊。

祝大家都能把注意力留给值得的人和事。晚安：）

排版：饼干

编辑：Carmen

统筹：Meow

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这件事改变了我作文

今天对我来说过得很痛苦，也很孤独.今天我早早的从暖暖的被窝中蹦起来，跑到妈妈的房间，用手轻轻摇着妈妈的手，叫她带我去买昨天晚上答应给我买的东西。 可是她却说:买什么东西呀！我有答应过你吗？”我听了后，眼泪立刻流淌了出来，苦苦的涩涩的。 因为她从我小学一年级到我现在，每次答应给我买东西，可过一会就变卦了。 正从那一刻开始，我忍了十几年的心里话，在这一刻通通的浮现出来。 于是我和她大吵了一架跑出去了。 走在街道，嘴角勉强带着微笑；跑到书店，想以书中的类容覆盖我心中的痛苦；跑到饭店；想把所有的痛苦给咽下去；跑到游乐场；想以欢乐遗忘心中的痛苦；跑到影音店；想以优美动听的歌声听掉心中的痛苦；跑到足球场，想把泪水变成汗水蒸发掉......一晃就到了下午15时，我悄悄的回到家门前，结果没有人来开门，我只好自己拿钥匙打开家门。 走了进去，屋里一片寂静我只好躺在床上，慢慢的回想，今天这事是否对错，后来拿着老师的那本《手掌上的阳光》看了几篇关于亲情的文章。 才知道自己今天这事是真的做错了，就跑出自己的房间，坐在沙发上等着妈妈回来，准备给妈妈说声对不起我不应该和她吵的。 可是她一回来就说：“你还在知道回来呀!外面不知道有多好玩，你回来干什么嘛？不就是骗了你吗？至于这样吗？小孩子不就是拿来被骗的吗？”我听了，不但没有道歉，反而死灰复燃了，连忙顶上一句：“你以为大人就很了不起吗?我就是受你欺骗的吗？你这个大骗子。 ”气的她当时就给了我一巴掌，我的脸立刻就红了肿了。 泪水也跟着疼痛一起流了出来。 苦苦的涩涩的，慢慢的自己躺在床上哭着哭着就睡着了。 今天我变了，变得不尊敬妈妈了。 不再是以前那个很孝顺的我了。

这件事改变了我满分作文

科利尔曾经说过：“饮食使人强壮，读书使人聪慧。 ”确实，多读好书能是一个什么也不懂的人变成一个满腹经纶的人。 我就是这样的。 记得刚上学时，我并不喜欢读书，一看到那些密密麻麻的文字，我就头疼。 爸爸妈妈不知说过我多少次，可我就是不喜欢读书。 每次写作业时，我总是有很多题目不会做，去问父母，他们总是说：“叫你平时多看看书！这些题目书上都有。 ”我心里很不是滋味，决定买一本书来看。 我拿出零花钱买了一本《儿童十万个为什么》，翻开书本，我借着拼音一字一顿地读着。 读完后我第一次觉得读书是那么快乐，那么有用。 我又买了一本《安徒生童话》。 等我长大一点，就试着去读一些作文书、百科书和历史书。 现在，我读的书也越来越多。 读书改变了我。 写作文时，我不会再几个小时也写不出一个字了，不会说话再闹笑话了。 都市使我明白了要做一些力所能及的事，为父母排忧解难，生活不要太依赖父母，要自强自立，读书还使我认识到了自己的不足，骇然我明白了一些日常生活的知识，比如用微波炉时不要面对微波炉，不使用电器时要拔掉插头，减少二氧化碳的排放……同学们，读书既能丰富我们的知识，也能开阔我们的眼界，一举两得。 让我们一起读书吧！

一件事改变了我作文600字

每次看到别人精美且圆润的书法字体就感到很自卑，每次爸爸看到了我的字就摇了摇头，再无奈的叹了口气。 考试了，我本以为考了100分的试卷却考了95分，原因竟然是字写得太差，卷面分数扣5分，而我却只能哑巴吃黄莲——有苦说不出啊！我的桌子上全放着书法书，翻开一看，书法的示范写得清清爽爽，圆润大方。 而我的字却像个四不像。 乍一看，像个“鬼画符”，再看一下，又像一个字了，妈妈为此很烦恼，就把我送到了书法培训班。 这几天，妈妈都对我不闻不问的，就算我在看漫画书，不练字，她也不来管。 我心生疑惑，也不敢说什么，生怕惹怒了她。 这样的感觉，心里空荡荡的。 时间过了一天又一天，一转眼半个月就过去了。 一天妈妈把我拉到一边，说：“杨律，是妈妈错了，我不该这样骂你。 你还是继续练字吧。 你要知道‘吃得苦中苦，方为人上人’啊！”我看见她那眼里的点点泪花，也只好答应了下来。 第二天，我早早地起了床，开始练字，一笔一画都认真写，就像那流水线上的工人一样一丝不苟。 就这样，日复一日，年复一年，虽然写字水平，没有像坐火箭一样上升。 但是，就像那锅牛一样，写字水平在逐渐上升，卷面分扣得少了，爸爸摇头的次数少了，老师也在夸奖我写字进步了。 练字成功地改变了我，我的作业因此错误率少了，分数也更多了。

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